لباس دویدن چه بپوشیم؟ راهنمای انتخاب پوشاک رانینگ برای هر فصل

لباس مناسب دویدن همان‌قدر مهم است که کفش مناسب. لباس فنی عرق را از پوست دور می‌کند، سریع خشک می‌شود، اصطکاک ایجاد نمی‌کند و دمای بدن را متعادل نگه می‌دارد. قانون طلایی: طوری لباس بپوشید که در دقیقه اول کمی سردتان باشد؛ بدن در حال دویدن حدود ۱۰ درجه گرم‌تر از هوای بیرون حس می‌کند.

چرا نخ پنبه برای دویدن مناسب نیست؟

پنبه عرق را جذب و نگه می‌دارد، سنگین می‌شود و در هوای سرد باعث سرما خوردن و در هوای گرم باعث سوختگی پوست می‌شود. پارچه‌های فنی مثل پلی‌استر و پلی‌آمید بازیافتی (مثلاً فناوری DryTec™ در پوشاک On) رطوبت را به سطح پارچه منتقل می‌کنند تا سریع تبخیر شود.

تابستان (بالای ۲۰ درجه)

• تی‌شرت یا رکابی فوق‌سبک و تنفس‌پذیر
• شلوارک دو در یک با شورت داخلی رطوبت‌گیر
• کلاه سبک برای محافظت از آفتاب

بهار و پاییز (۸ تا ۲۰ درجه)

• تی‌شرت آستین‌بلند سبک یا تی‌شرت + جلیقه
• شلوارک یا تایتس ۷/۸
• جلیقه ضدباد برای صبح‌های خنک

زمستان (زیر ۸ درجه)

در زمستان از سیستم سه‌لایه استفاده کنید:

1. لایه پایه: آستین‌بلند رطوبت‌گیر در تماس با پوست
2. لایه میانی: لایه گرم سبک (در سرمای شدید)
3. لایه بیرونی: کاپشن یا جلیقه ضدباد و ضدآب سبک

پایین‌تنه: تایتس بلند گرم. دستکش و کلاه نازک را فراموش نکنید؛ بخش زیادی از گرمای بدن از سر و دست‌ها از دست می‌رود.

نکات پایانی

• لباس‌های با فیت Close برای مسابقه و سرعت، و Regular/Relaxed برای تمرین روزانه و استایل مناسب‌اند.
• عناصر بازتابنده برای دویدن در تاریکی صبح زود و شب ضروری است.
• لباس فنی را با آب سرد بشویید و از نرم‌کننده استفاده نکنید تا خاصیت رطوبت‌گیری حفظ شود.

همه پوشاک دویدن نِوا را ببینید یا مستقیم به بخش پوشاک مردانه و پوشاک زنانه بروید.